霍華德.卡特勒
　　醫學博士
　　從事心理醫療工作

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【作者介紹】

　　達賴喇嘛是西藏精神領袖，自1959年中共政權入侵西藏後，即流亡在外，移居於印度達蘭薩拉。多年來，他為世界和平與人權問題盡心奉獻，努力不懈，獲得國際間高度肯定，1989年時更獲得諾貝爾和平獎。他更是世界性的心靈導師，他所傳達出來的充滿愛和寬恕的親切形象，是現代人不可忽視的珍貴人性資產。

　　霍華德.卡特勒醫學博士，目前在亞歷桑納州鳳凰城從事心理醫療工作。1982年，他因參與一項西藏醫學研究工作造訪印度，而與達賴喇嘛結緣，進而共同創作這本珍貴的書。本書內容由達賴喇嘛提供出幸福快樂的生活指南，再由卡特勒博士加上身為一個西方精神醫學者的觀察與註解。

　　 人生的目的是在追尋快樂。無論一個人信不信宗教，或信的是什麼宗教，我們每個人都在尋求生命中更美好的一面。快樂來自於內心的力量，而非由外界的事物所左右，更不是享樂或歡樂。簡單的說，透過內在的修為，一個人可以分辨出哪些事會讓你快樂，哪些事會讓你痛苦；我們可以慢慢地排除痛苦的因素，學習如何活得快樂。

　　學習並培養慈悲心是快樂的泉源。慈悲心可以簡單定義為一個人心中沒有暴力、傷害或掠奪的想法，是一種承諾、責任，是對眾生的尊重。真正的慈悲心是很理性的，能夠認知到每個人的內心都希望幸福快樂，都希望避免痛苦，就跟我們自己內心的需求是一樣的，因此，我們會渴望與他人分享內在的自我，從眾生平等的觀念做出發，樂意與其他人、家人、朋友、甚至陌生人真誠的溝通，緊密地聯結在一起，這種不斷與身邊每天遭遇到的人發展出親密感覺來，是快樂的基本元素。

　　慈悲心也可以幫助我們在面對生命過程中必經的困難與困境時，超越痛苦，得到自由。痛苦是過去的負面行為造成的後果，也是追求靈性成長的催化劑，苦痛的經驗更能讓我們打開心胸，深刻地體會別人的感受，正因為受苦，才能使我們與人分享，才能讓我們與萬物同感，使我們對人更有慈悲心，使我們與人更有聯繫與溝通，進而將痛苦的心放下，我們的心就能得到自由。

　　達賴喇嘛說：「當我們的思想改變時，肉體上對痛苦的感覺也會改變，你是你自己的主人，你的思想就能改變一切。」我們確實能運用正面的解毒劑，克服心中的負面思想，保持健康的心情，再加上西方的心理學家也證明，思想的訓練能改變我們頭腦的結構，那麼我們確實能經由自我的心智訓練，追尋到真實而快樂的人生。

【本書特色】

　　「對話」一向是東西方揭露真理的形式，然而心靈導師與科學家的對談，卻是六○年代以後才發展出來的趨勢，至今已演變成最具統合性與說服力的精神治療範型；而本書正是這個範型中最能貼近群眾的一本好書，達賴喇嘛在書中以一貫深入淺出的正念，回應卡特勒博士的邏輯分析，再度以智慧與身教攝受了這位研究者的心；也證明腦中複雜精密的思維能力，並不等於心靈的自在、解脫與慈悲。

1. 請您想一想生活中令您感到快樂的人、事、物為何？

   　

2. 透由生活經驗，您有沒有察覺到快樂的久暫性？快樂的滿足感能不能達到？快樂有沒有負面的影響？

   　

3. 您認為快樂的準則是什麼？決定快樂的關鍵是什麼？有沒有真實而持久的快樂？

   　

4. 您的生命中有沒有遭遇很大的困難或痛苦？您如何度過？

   　

5. 您與學生、同事、朋友、家人建立的關係在哪裡？有什麼可以改善的地方？