登山健行 野餐烤肉 露營 放風箏
乘車旅行賞景 騎自行車 滑草 飛盤
體能訓練 騎馬 滑雪 攀岩
射箭 溯溪 機械遊樂及兒童遊具

　

一、登山健行　　　　　　　　　　
　　　　　　
1 平時即應學習登山健行知識，購買有關登山健行的書籍閱讀參考，參加各種訓練講習，做好入山前的準備。　
2 從事登山健行一定要結伴同行，切忌單獨行動，或脫隊失去聯絡。
3 選擇組織健全，經常舉辦教育訓練活動與會議的登山健行社團參加，向有經驗的資深前輩請教有關登山健行的經驗。　
4 每次登山健行活動都做好行前準備計畫，不要臨時起意就去登山，也不要糊里糊塗的隨便跟著別人去登山。
5 關於山岳地形與天氣的變化，要認真研究瞭解，一定要熟悉使用地圖的技術。
6 登山健行所需的裝備器材要齊備，並熟悉各項裝備器材的使用知識。
7 擬定登山健行活動計畫時，也要安排有緊急撤退路線與應變計畫，並將全部詳細資料備份留給擔任留守聯絡的單位或人員。
8 萬一發生山難時，不可慌亂，一定要依山難救援與急救的措施程序處理，將傷害減至最小的程度，並避免發生後續的第二次山難。　
9 意外迷途時，要停下來冷靜思考，並就地停留待援，不要再盲目亂闖，必要時開始準備野地露宿的可能情形，避免離開正確的途徑越來越遠。
10 遇到惡劣的天氣變化時，不要勉強前進，應及時撤退下山，或在較安全的處所等待天氣好轉，全體隊員應共同應付困難，不要過度分散行動，才能互助合作共度難關。
11 發生山難時，可向各地警察派出所報案請求協助，各縣市警察局分局為當地山難事件救難指揮中心主管單位。

　

救難單位 聯絡電話
中華民國山岳協會　　 （02）25942108
中華民國健行登山會　　　 （02）27510938
中華民國登山運動協會 （02）27186848
中華民國山難救助協會　　 （04）2202277　
中華民國山難搜救協會 （02）23627497

　

二、野餐烤肉　　
1 避免雨季或豪雨後前往上游有水壩的溪床遊玩或烤肉。有些溪流水流平緩，看起來似乎不會有什麼危險，可是卻往往存在著潛在性的危機。
2 切勿在有公共設施的地方烤肉、野炊。在遊樂區裡，常常會有景色美麗的涼亭，涼亭等建築物中少不了木頭材質，生火時稍一不慎，就會釀成大禍，因此，不管是就做一個現代國民，或是就安全的角度來看，在涼亭等地烤肉的行為是絕對要不得的。
3 山野間到處都是易燃的植物，稍有疏忽，星星之火就會造成極大的災害，而烤肉卻必須要生火，因此，生火時候的安全措施就成為每一個烤肉者的必修科目。一般來說，生火的安全顧慮有下列幾點：
（1） 要在容易清理，而且絕對安全的地方生火，同時要注意風向，最好是在背風區生火；在生火之前，記得要把生火地點周圍的雜草、木頭或是腐爛的植物清除乾淨，以防火勢會蔓延到這些地方。
（2） 不要在草堆旁邊或是樹根旁邊生火，以免造成火勢燃燒或是影響樹木生長。　
（3） 要始終有人照顧火堆；沒有人照顧的火堆最危險，只要稍有疏失就會後悔莫及了。
（4） 炊事完畢，應該立即把火熄滅，離開時要再檢查一次是不是還有殘餘的火苗。
（5） 切勿在草皮上裸地生火，只要生過火的草地，會長時間長不出草來。
4 在食物安全方面，烤肉的主角當然是各種食物，其中以生鮮肉類和各種海鮮食品為主。但是，肉類和海鮮也是最容易腐敗的食品，因此，在購買和保存上需要特別注意。　

三、露營　　　
1 訂出行前計畫。外出露營前一周，最好先訂出一套完整的行前計畫，一切照計畫進行。計畫的內容應包括時間、目的地、交通工具、露營器材、糧食、衣物、炊具、零用金、簡單的急救藥品，以及其他可能用到的物品；事先開列出一張清單，出發前一一核對，以免遺漏。
2 選擇理想的營地。最好選擇四周有營圍，同時有人管理的營地。一般說來，理想營地的條件應包括：交通方便車輛可達、清靜、視野開闊、取水方便、衛生環境佳、治安良好等要件；營地附近如果有風景名勝或具觀光特色的地方更理想。
3 紮營時避開危險的地點。紮營時，應絕對避開這些地方：僅臨水際的溪邊、地勢低的河床上、河中的沙洲、海濱礁岩上，以及孤立的大樹下、上方有巨石、倒木或土質鬆軟峭壁的下方、雜草叢生或低矮的灌木叢附近。
4 提早抵達營地。抵達營地的時間最好在天黑以前，以便於選擇營位和紮營工作；紮營時，營門口應朝背風方向，離水溝、垃圾箱和草叢遠些。　
5 時時注意安全細節。營帳內切勿吸煙、點蠟燭、油燈或蚊香。而在野外活動時，大人需時刻關注到兒童，以免其接觸危險事物或被蟲蛇咬傷。　
6 野炊時儘量使用架高的烤肉爐，直接挖地起灶，易破壞環境。　
7 自備柴薪，勿任意砍伐林木。
8 善後工作：記得垃圾處理、確實熄滅火苗，把場地恢復原狀。
9 不要在地勢低或可能發生其他危險的地方露營。　

　

相關單位 聯絡電話　
中華民國露營協會　　　 （02）27132066
中華民國露營休閒車協會 （02）25864114　

　

四、放風箏　　　　
1 遊客對活動場地之選擇應以平緩開闊，且附近無具危險之設施為優先。　
2 勿在雨天放風箏。　
3 應特別注意電線及高壓電線，勿在附近施放風箏。

　

五、乘車旅行賞景　　
1 上路前的準備
（1） 無論以汽、機車為交通，日常保養維修最重要，應隨時明瞭自己的車況，如是借或租來的車，上路前一定要先確認各項儀表、控制器的操控，車輛的用油、特性更應謹記。
（2） 長途旅遊前應再檢查確認一次，輪胎是否耗損過度，胎紋深度以在一mm以下的耗損輪胎，容易在下雨時和山區道路上打滑，不可不注意，檢查輪胎時，胎壓也應一併再確認。
（3） 「二油二水」，冷卻水和電瓶水都須檢查是否夠量，通常市區道路累積里程五千公里或長程駕駛三千公里以上，都應再檢查一次電瓶水位。冷卻水的自動補充水箱也應常保持八分滿。潤滑機油應在限定使用里程內更換，用舊機油強撐長程的旅遊駕駛容易損害引擎，不如在一次百公里以上的旅途上路前更換掉。在進入山區前更應再確認燃料油的存量；駕駛中也應常檢視溫度表、燃料表以隨時掌控車況。　
（4） 「雨刷總是在下雨的時候才壞掉」，出門前應先擦乾淨各部玻璃，試動一下雨刷；雨刷用水也應添滿，以方便在多塵的路況時清潔擋風玻璃。　　　　　　
（5） 隨車的備胎、緊急維修工具、故障警示牌等也要檢查，注意一下霧燈的作用是否正常，以免臨時得冒著壞路況和壞天候作現場維修。　
（6） 帶著汽車本牌特約維修場的名單上路，萬一愛車「路倒」時，還可以就近找到最適任的修車場。
（7） 駕照和行照當然得隨身攜帶，以免臨檢時的煩惱。　
2 旅途中
（1） 機車由於震動較大，照相機等精密器材除非體積重量過大並已配置防震防塵的相機箱，否則還是以身體背負較好。
（2） 機車乘員應戴安全帽，並配備雨具和較厚衣物以加強防護。　
（3） 「趕路」是汽、機車旅遊活動的大忌，駕駛旅程安排得輕鬆好過走馬看花的趕路，趕路的快感和疲勞駕駛，不但可能使旅遊的樂趣蕩然無存，還是導致車禍的主因。
（4） 離車前應前車廂的值錢物器取出隨身或鎖入後廂，以免招來竊盜和破壞。機車重量較輕，所有結構大都外露，更應該注意停放，以免招致破壞或竊盜。　

　

六、騎自行車　　　　　　　　　　
1 安全帽是最重要的個人安全裝備，只要騎上單車就得戴安全帽。
2 在交通繁忙的地方騎單車是一項很辛苦，而且有危險性的活動，騎乘單車最重要的原則就是心平氣和，儘量靠邊騎乘，如果遇到不好的汽車駕駛就儘量容忍，切勿起爭執，以免有任何問題。
3 車上一定要準備一點飲水和食物，隨時可補充體力。
4 盡量不要單人騎乘，特別是到偏遠的山區單車旅行，更要特別小心，萬一有緊急事故時可互相支援。　　　
5 單車騎士一定要遵守交通規則。　
6 學習簡易的維修。　

　

相關單位 聯絡電話　
凡是想參加各地單車旅遊活動者，均可向捷安特體育基金會查詢　 電話（02）27192025　
桃園拓荒者登山車隊　　 （02）23616534
台中董仔鐵馬車隊　　 （04）6863247　
頑童登山車俱樂部　　 （04）3278267　
老馬登山車俱樂部　　　 （04）7261261
H2O俱樂部　 （05）2781686　
台南成功踏板俱樂部　　　 （06）2325439
高雄南星單騎俱樂部　　 （07）5836935　
屏東奇蹟單車俱樂部　　 （08）7226015　
蘭陽單車休閒健身會 （039）566303　

七、滑草　　　　　　　　　
1 對於鞋子、襪子的選擇要適宜舒適，才能減少磨傷、起泡。一旦磨傷、起泡，就應立即治療，水泡不可刺破，以避免遭細菌感染。
2 初學者應選擇較適合自己的場合練習。如較為平緩之坡地，或活動者較少的地點。
3 活動時，安全防護裝備不可少。
4 滑撬進行，必須等一輛滑撬滑到底後，另一輛始可滑下，否則極易撞在一起。

八、飛盤　　　　　　　　　
1 活動場地之地形應儘量和緩，除飛盤高爾夫需要障礙物，不可有突然的起伏。
2 經常維護場地之清潔，將可能對活動產生危險之器具或物品，予以清除，如易開罐、瓶子等。
3 儘量不在飛盤場地以外的其他地方從事飛盤活動。
4 避免在柏油或水泥舖面上玩飛盤。

　

九、體能訓練　　　　　　　　
1 如果覺得身體有不舒服的時候，就不宜勉強進行體能訓練活動。
2 從事活動時一定要結伴同行，並互相注意彼此的健康狀態，如果有意外受傷或突然明顯的不良狀態，就應立即停止，並做緊急護理工作。　
3 服裝穿著要以輕鬆舒適為宜，鞋子與帽子都要適合運動用途的柔軟材質製品　
4 進行活動前，最好先做十餘分鐘的熱身體操，讓全身筋骨肌肉的機能活躍起來
5 要注意瞭解訓練項目的內容，不要勉強做超過體能負荷的動作。
6 要注意檢查運動設施的結構安全，如果外觀有明顯損壞，就應停止該項運動，並通知管理單位。
7 從事體能訓練活動之前，要先瞭解周圍的環境狀況，包括交通動線，可以支援的醫療單位處所。
8 萬一發生意外受傷時，不可慌亂，先觀察傷者情況，看是否需要立刻進行急救措施，或通知醫護人員協助。

十、騎馬　　　　
1 馬在情緒不佳時，儘量不要騎乘。
2 馬的情緒大多表現在臉上及動作上，細心留意便可知馬當時心情。例
（1） 耳朵向後倒，表示敵意會咬或踢來犯者。　
（2） 耳朵亂動，左右耳移動方向不同視線亂瞄，甚至發抖，表示驚嚇不安。　
（3） 低頭、露齒、耳向後倒，一側後腳舉起或踢地面時表示警戒、憤怒，不可靠近。

　

3 不可站在馬匹後面或拉馬尾。因為馬匹遇敵來襲時，通常用後肢攻擊敵人。　
4 聽從訓練師的指導，學習正確的騎馬姿勢，掌握馬感，有助騎乘者活動順暢，並可確保活動者安全。
5 騎馬姿勢有兩個要點：

十一、滑雪　　　　　　　　　
1 禁止在滑雪區大聲喧嘩或產生類似音爆等的行為，如鳴槍、燃放鞭炮等，以防雪崩。
2 滑雪時常會有許多內傷及外傷的發生，因此如何避免受傷、受傷後如何急救為當前急待解決問題，除設立救護站外，更應加強宣導意外傷害與如何急救之方法。
3 避免弄濕自己的衣物，手亦避免接觸金屬器物，若必須接觸時，須戴手套等護具，以防止凍傷，若一旦凍傷應立即就醫治療。
4 滑雪時，應戴上雪鏡，避免紫外線直射，傷及眼睛造成雪盲。
5 對於不熟悉的環境，應先觀察確定無危險時，方可進行活動。
6 對於初學者，須依其活動條件限制其活動區域，根據個人技術能力，選擇適合場地，從事活動。
7 對於鞋子、襪子的選擇，穿戴應注意。不能太緊、太鬆、太大或太小；襪子亦不可起皺。若有磨傷或起泡應迅速治療。　

　

十二、攀岩　　
1 初學者學習應從簡單的、安全性高的地點開始，且教練應是有豐富經驗的人。
2 進行攀岩時，須先瞭解當地環境後，器材準備齊全方可進行攀岩，以確保安全。
3 事先衡量自己的體能，選擇適合的岩場攀登。
4 環境調查應確實，不可忽略任何細節，以避免意外發生。　

　

十三、射箭　　　　　　　　　
1 應選用合適的箭，並勿使用較短箭或太強的弓。
2 不可舉弓以箭頭指向別人，也不可向空中射箭。　
3 必須正確的操弓，同時使用手套、護指皮套和護胸。
4 如果場地設在屋頂上或四周有民房的地方應特別注意流箭。
5 應先清除靶與箭道之間的障礙物，未清除之前絕對不可射箭。
6 靶附近有人時絕不可射箭。
7 拔箭時必須確定自己的背後無人時才過去拔箭。　
8 弓箭必須在練習前充分檢查，確定沒有破損或彎曲後才可使用。
9 撿收箭時必須注意不要誤踩掉落在地上的箭。
10 野外比賽的場地安全維護：　

　

十四、溯溪　　　　　　　　　
1 參加溯溪活動之前，應研讀有關溯溪技術的書籍，學習各項攀登、溯行的技術與知識，參加各種訓練講習，做好溯溪活動前的準備。
2 從事溯溪活動一定要組隊結伴，切忌單獨進入溪谷中，以免受困無法脫身。
3 不要在沒有資深經驗者的指導下進行溯溪活動，以免陷入不自覺的危險困境，隊員中新手的人數不宜超過三分之一以上。
4 每次溯溪活動之前都要做好行前準備計畫，前進路線與臨時撤退方案都要讓每個隊員明瞭，不要臨時起意就去溯溪，應該把詳細的計畫內容備份給留守人知曉。
5 關於溪谷地形的特色與天氣的變化，都要認真研究清楚，一定要熟練使用地圖的技術。　
6 有關溯溪活動使用的裝備器材要攜帶足夠，並熟悉各項器材的使用知識，用具以精簡為宜，不必要的裝備就不要帶，以減輕重量的負擔。
7 擬定溯溪活動計畫時，一定要有緊急撤退路線及應變方案的安排，並將全部詳細資料備份留給擔任留守聯絡的人員，及約定聯絡方式。　
8 萬一發生意外事件時，不可慌亂，一定要視情況的輕重緩急，決定繼續前進或撤退中止活動，將傷害減低至最小的程度。
9 溪谷中移動的速度不快，救援隊馳援的效率不高，發生意外時靜待後援不如就地自救來得快，因此行動中要很小心避免發生意外傷害或災難。
10 溪谷中理想的宿營地不多，如果傍晚前找不到適合的宿營地，就要及早考慮野地露宿的可能情形，絕對不可以摸黑趕路，因為溪谷中高低不平，極容易失足受傷。
11 遇到天氣轉壞時，一定要及早考慮可能因下雨引起山洪暴發的危險，對於行進路線與營地的選擇，都要考慮到溪水上漲的可能，最好能有撤退路線以防萬一。　
12 發生意外災難時，可向各地警察派出所報案請求協助，各縣市警察局分局為當地災難事件就難指揮中心。

　

相關單位 聯絡電話　
中華民國山岳協會台北溯溪俱樂部　　 （02）23061875　
彰化縣登山協會溯溪俱樂部　　 （04）7240783　
桃園縣山岳會溯溪俱樂部　　 （03）3346701　
台北市四季溯溪俱樂部　　 （02）23081703　
中華民國山難救助協會　 （04）2202277　
中華民國山難搜救協會　　 （02）23627497　

　

十五、機械遊樂及兒童遊具　　
1 不管是國內製造或國外引進裝置的機械遊樂設施，都訂有所謂的使用手則，遊樂業者為保障遊客使用安全，都會在設施入口處貼有安全規則，遊客使用前不要忽略，並應遵守。
2 雲霄飛車、海盜船、螺旋飛車、飛天魔椅等刺激性較高的機械遊樂設施，患有心臟病、高血壓、氣喘病、孕婦、酗酒及身體不適的遊客都不宜乘坐，部份年紀較小的兒童使用，或須在大人陪同下乘坐，遊客都要注意。
3 機械遊樂設施在使用前，遊樂園區的操作人員都會要求遊客依使用指示扣好安全帶、鐵鍊、安全桿或握住把手，並進行確認檢查，再行啟動設施。除非是機械本身故障問題，遊客如依規定使用，都有相當的安全性。
4 高速旋轉或移動的機械設施，都禁止遊客在使用中途解開安全桿或扣環，也絕對禁止使用時站立或蹲座，快速轉動下的離心力，會將站立或蹲座的使用者向外拋出，非常容易造成危險。即使操作人員看到遊客在使用中途站立、蹲坐時被拋出座位，立即關閉電源，也無法讓快轉中的機械即刻停止，遊客應有認知。
5 妥善保管隨身物品，如雨傘、帽子、眼鏡等，以免掉入遊樂設施的軌道中，造成意外。
6 速度較慢、安全性較高的旋轉馬車、碰碰車、碰碰船、旋轉飛機，乃至於公園內的蹺蹺板、溜滑梯，雖然不似快速的機械設施看來刺激危險，但使用不當，仍可能造成危險，太小的兒童使用時，最好有大人陪同，以防意外發生。
7 可能造成較大傷害的機械遊樂設施，通常是被列為A級的快速旋轉機型，一旦發生危險，很難及時補救，停機也難使機器即刻停下來（立即停止也有危險性），因此，幾無任何的補救方法，只有靠業者平時對機具的維護保養和檢查，以及遊客遵守規則使用，才是最有效的安全守則。