*瞬間擊退眼睛疲勞*

一.眼珠轉動法:頭部向上下左右旋轉時,眼珠也跟著一起轉動。

二.眨 眼 法:頭部向後仰,並不停的眨眼,使血液暢通,眼睛輕微疲勞

時,只要做二至三次眨眼即可。

三.熱冷敷交替法:毛巾沾濕冷、熱水交替敷眼,舒緩眼部肌肉

四.眼睛體操法:將中指指向眼窩和鼻樑間,手掌蓋住全部的臉,來回摩擦五

秒鐘手掌的熱度會傳達到眼睛,同時會刺激臉上的穴道,讓眼睛感到舒服。

五.看遠看近法:先看遠方三分鐘,再看手掌一至二分鐘,交替進行。

六.蒸 眼 法:手掌互搓生熱,然後蒙住眼約一分鐘。

*眼睛保健---亮晶晶*

準備活動:到綠色草地圍成大小兩圈,老師站中間。

深呼吸二次,蹲下。

音樂開始(撥放小星星歌曲)

.閃一閃亮晶晶(用手按眼眶四周)    .滿天都是小星星(重覆按眼睛)

3.掛在天上放光明(用手揉鼻子兩側)  4.好像許多小眼睛(同上)

5.一閃一閃亮晶晶(重複按眼眶)      6.滿天都是小星星(重複按鼻側)

以上動作重複二次*

蹲下休息十秒鐘

起立,向後轉凝視遠方一分鐘。

眼睛保健

天線接光:以拇指、中指捏成圓形,由掌心的洞摀住眼,食指豎成天線,觀  

想溫暖的太陽。

蒸  眼:手掌互搓(36下),摀住眼(約36秒)。

按眼穴:(五次穴各九次,共三次)。

摸頭頸:兩手中指放在眼窩,向上由額頭 頭頂 後頸中的穴道到  

兩側(3-4次)

按耳穴:拇指、食指夾耳朵(沉肩墜肘),由上往下,劃分成9點(9下),

共3次。

六. 鼻  側:中指一來一往交叉向上在鼻側推。

   中:食指橫放在人中下,來回搓為一次(先右手9次,左手9次)。

   漿:唇下用右手指放,來回搓動一次,再以左手(各約9下)。

 摸脖子:前方兩手交叉,由上往下(9下),脖子周圍左、右交叉向側面摸    

9 下)。

.   摸手臂:由上而下整個手臂摸,先外側(交叉各9下),再內側9下。

十一. 摸前胸:由前胸摸到肚臍,兩手交叉摸。

十二. 摸後背:用手臂由上而下搓。

十三. 摸腰側:手叉腰,由側面由上而下摸。

十四. 摸大腿:由大腿往小腿向下摸(先前面,再內側各9次)。

十五. 命名穴:手臂放在兩腎中間,由上而下推。

十六  轉:往後轉       十七.肩向前劃:三下,趴下休息。